گردن درد ، دلایل و درمان آن

گردن درد یک مشکل رایج است که می تواند به دلیل عوامل مختلفی از جمله وضعیت نامناسب، فشار عضلانی، آسیب یا شرایط پزشکی زمینه ای ایجاد شود.

شیوع گردن درد در سالیان اخیر به دلیل افزایش استفاده از وسایل الکترونیکی مانند گوشی تلفن همراه و تبلت بیشتر شده است.

فیزیوتراپی گردن و ستون فقرات که در کلینیک فیزیوتراپی فاطیما با دو شعبه در پیروزی و یوسف آباد ارائه می شود یکی از موثرترین روشها در درمان این مشکل و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی است.

دلایل و عوامل خطر

گردن درد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

وضعیت نامناسب: نشستن یا ایستادن با سر در وضعیت نامناسب برای مدت طولانی می تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار دهد.

کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلانی: این می تواند در اثر حرکت ناگهانی یا استفاده بیش از حد از عضلات گردن، مانند ورزش یا کارهای تکراری ایجاد شود.

آسیب: سقوط یا تصادف رانندگی می تواند باعث شلاق شلاق شود که نوعی آسیب به گردن است که می تواند باعث درد و سفتی شود.

بیماری دژنراتیو دیسک: این وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌ های بین مهره‌های ستون فقرات شروع به شکستن می‌کنند و باعث درد و سفتی می‌ شوند.

استئوآرتریت: این یک نوع آرتریت است که مفاصل گردن را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث درد و سفتی می شود.

گرفتگی عصب: این می تواند زمانی رخ دهد که عصب گردن فشرده یا تحریک شده باشد و باعث درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در گردن، شانه، بازو یا دست شود.

بیماری های زمینه ای: گردن درد همچنین می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای مانند فتق دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی یا فیبرومیالژیا باشد.

درمان گردن درد

در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به کاهش درد گردن کمک کند:

وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید: مطمئن شوید که سرتان در وضعیت خنثی قرار دارد و گوش‌هایتان در راستای شانه‌هایتان قرار دارند.

به طور منظم کشش دهید: کشش ملایم می تواند به کاهش تنش در عضلات گردن کمک کند. سعی کنید به آرامی سر خود را از این طرف به سمت دیگر، بالا و پایین خم کنید و گردن خود را به صورت دایره ای بچرخانید.

استفاده از گرما یا سرما: قرار دادن یک پد گرم کننده یا کیسه یخ روی گردن خود به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هر بار می تواند به کاهش التهاب و تسکین علائم کمک کند.

داروهای ضد درد بدون نسخه مصرف کنید: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

فیزیوتراپی را در نظر بگیرید: فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای تقویت عضلات گردن و بهبود وضعیت بدن به شما آموزش دهد. فیزیوتراپی موثرترین روش درمان درد گردن است.

اگر درد ادامه پیدا کرد یا با علائم دیگری مانند بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازوها یا دست ها همراه شد، مهم است که برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.