ضعف عضلات کف لگن

فیزیوتراپی
فیزیوتراپی
آبان ۱۰, ۱۳۹۷
ضعف عضلات کف لگن

ضعف عضلات کف لگن یکی از مشکلات شایع بخصوص در بین بانوان است که موجب بروز مشکلات زیادی همچون بی اختیاری ادرار می شود.

دلایل و عوامل مختلفی منجر به ضعف عضلات کف لگن می شوند که خوشبختانه امروزه با راهکارهای متعددی که فیزیوتراپی از مهم ترین و موثرترین آن هاست می توان به تقویت عضلات کف لگن و کاهش عوارض ناشی از آن امیدوار بود.

کلینیک فیزیوتراپی فاطیما در خیابان پیروزی دارای بخش تخصص فیزیوتراپی کف لگن

دلایل ضعف عضلات کف لگن 

  • زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج بدلیل یبوست مزمن
  • بارداری و زایمان 

ضعف عضلات کف لگن

  • جراحی های غده پروستات
  • بلند کردن و حمل اجسام سنگین
  • سرفه مزمن
  • افزایش سن
  • کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی منظم
  • اختلالات هورمونی پس از یائسگی
  • اضافه وزن بیش از حد

مشکلات و عوارض ناشی از ضعف عضلات کف لگن

  • بی‌ اختیاری‌ ادرار 
  • بی اختیاری مدفوع
  • بی اختیاری گاز روده
  • اختلال در دفع ادرار و مدفوع
  • تکرر ادرار و …

تقویت عضلات کف لگن

فیزیوتراپی یکی از مهم ترین راهکارهای درمانی در ارتباط با ضعف عضلات کف لگن است.

فیزیوتراپیست از متدها و مدالیته های مختلفی برای درمان ضعف عضلات کف لگن استفاده می کند.

روش های الکتروتراپی ، بیوفیدبک تراپی ، لیزر تراپی و تمرین درمانی از جمله مهم ترین راهکارهای فیزیوتراپی در درمان ضعف عضلات کف لگن هستند.

تمرین درمانی یکی از موثرترین راهکارها در تقویت عضلات کف لگن است و تمرینات کگل از جمله تمرینات مناسب برای تقویت عضلات کف لگن هستند.

تمرینات کگل تمریناتی مناسب برای تقویت و کنترل ارادی عضلات کف لگن هستند.

برای انجام تمرینات کگل با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

برای شناسایی عضلات کف لگن نشسته و عضلات ران، باسن و شکم خود را شل کرده ، حلقه دور مقعد خود را سفت و منقبض و سپس شل کنید تا عضلات اصلی را شناسایی کند.

نحوه انجام تمرینات کگل

انقباضات کند

عضلات مقعد و پیشابراه را همزمان با یکدیگر منقبض کرده و به سمت داخل و بالا آورید.

پس از ۵ ثانیه عضلات را شل کنید.

انقباضات سریع

۵ تا ۱۰ مرتبه عضلات کف لگن را بطور سریع، قوی و کوتاه منقبض کرده و پس از ۱۰ تا ۲۰ ثانیه استراحت تکرار کنید.

در هنگام انجام تمرینات کگل این موارد را رعایت کنید.

  • نفس خود را حبس نکنید.
  • عضلات را بسمت پایین فشار ندهید
  • از انجام این تمرینات هنگام دفع ادرار اجتناب کنید.
  • در حین انجام تمرین پاهای خود را به یکدیگر نفشارید.
  • عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.

 

کلینیک فیزیوتراپی فاطیما مجهز به پیشرفته ترین تجهیزات فیزیوتراپی و بخش تخصصی کف لگن در شرق تهران

 

1 دیدگاه

  1. […] های زنان مانند ضعف عضلات کف لگن ، بی اختیاری ادرار و … و بیماری های مرتب با سالمندان […]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *